>>8789
Raskausarvet tulis olla pakolliset kaikilla, lakiin joku säädös siitä, kertoo että ainakin ollaan reenattu

on koska olen läski, rasva kai pitäisi ihon koossa ja älkää hieroko niitä

Selässä on mullakin melko näkyvät ja hauksissa ihan pienet.

>>8755
Mikäs sitä harrastamista estäis, meilläki seurassa pyörii muutamia tyttöjä ihan aktiivisesti ja tykkäävät hommasta. Alkeiskurssille vaan niin kokee minkälaista meno on, alussa varmasti hankalaa kun miehet vetää vain voimalla kaiken, sit ku alkaa tekniikka kehittyyn niin on jo hieman kivempaa.
>>8767
Jos laji kiinnostaa mutta ei ole opiskellut ottelijoita ulkoa, niin ei voi lajia suositella? Kyllä hyvät perusteet ja kuntonyrkkeilyhän on todella lähellä muutenkin vaparia lajina, niin osuu tosi hyvin yhteen suositella sinne menemään, taputapu sulle. Niin ja harrastamisellahan tarkoitetaan tietenkin että menee ottelemaan ja haluaa menestyä kansainvälisesti + päästä sinne UFC:n mestaruusotteluihin matsaamaan tai nyt vähintään DREAM:n pääkortille.

>>8705
onko joku tuohon tutustunut tarkemmin? kiinnostaisi tietää että kannattaako kirjaimellisesti masturboita kerran viikossa vai yhtenä päivänä viikossa mutta silloin kunnolla pussit tyhjäksi?

>>8792
No itse aion nyt vähentää kerran viikkoon meiningil, runkkaan sit niin paljon ku sinä päivänä himottaa. Kokelen joku 6vko. Raportoin tuloksista ajoittain jos on vastaavanlainen lanka pystys.

no ei helevetti

>>8464
huono jako imo. Selkä ja jalat samana päivänä eli treenaat yli puolet koko kropasta yhtenä päivänä ja muina kertoina hinkkaat rintaa, hartioita ja hauista sadalla eri liikkeella mut whatever rhp-jonne

ps.etkä ees tee kulmasoutua selälle

Ma: penkki(3x8+kevyt sarja), vinopenkki(3x9), peck deck(3x9+2x10 puristustyyliin kämmenillä)

Ke: hauiskääntö tangolla(3x9), käsipainoilla(3x9) ja scott penkissä(voimien mukaan 2-3 sarjaa)/ojentajat taljassa(3x15), käsipainolla(3x10) ja ransk. punnerruskella(3x15)/vatsalihakset penkissä(suorat: 25,20,15 ja vinot: 20,10)

Pe: olkapäät tangolla niskan taakse(3x9) ja eteen(3x9), käsipainoilla sivuille(3x9) ja käsipainoilla eteen(3x9)/selälle ylätalja niskan taakse ja eteen(3x9), maastaveto(3x9), alatalja(3x9), T-kulmasoutu käsipainoilla tai tangolla, alaselkäliike penkissä(25,20,15)

La: jalkaprässi 3x10, etu- ja takareidet(3x11) ja sääret(3x11)/aerobista liikuntaa voimatason mukaan ;D esim. säkkiä/soutua/pyöräilyä/lenkki

Joka treenauksen alussa jotain lämmittelyy, ite hakkaan säkkiä ja soudan pari minaa ja sitte sarja vatsoja.

>>8632
tämä

mieti minkälainen fiilis on kun astut salille ja mistä se johtuu. Vituttaako että joudut nostelemaan niitä painoja, jännittääkö tuleeko uudet enkat tänään vai onko hyvä fiilis että pääsee liikkumaan ja nollaamaan aivoja tjsp.

Itellä nyt oli 2 viiko tauko sairauksien takia, ja nyt tämän pienen "loman" jälkeen kävin tänään taas ensimmäistä kertaa salilla. Ah, se elämys kun astuu taas ovesta sisään ja kuulee painojen kolinan. Ja ensimmäisten sarjojen jälkeen olin taas taivaissa.

Eli kannattaa pitää se tauko, viikko-kaksi, ja maistuu taas treenaus. Itse ehkä en silti menisin paljoa pidemmäksi venyttämään, alkaa nimittäin syödä miestä kun tulokset tippuvat liikaa... ;(

Tauko ja/tai aloitat jonkun uuden harrastuksen ja saat hieman vaihtelua rutiineihisi.

>>8761

kehtaavatkin lähteä pois keittiöstä

Meidän salilla käy kolme naista vaparissa joskin PK

>>8779
HÖHÖHÖHÖHÖÖÖHÖÖHÖ

Sunnuntaina 2h boulderointia ja vähäsen lihaskuntoa. Tein uuden toistoenkan dipeissä, 17. Tekee höpöä. Kyynärvarret ovat vieläkin tuskaa kiipeilystä.

Lähden tästä nyt tunnin lenkille ja sitten illasta menen salille tekemään selät niskat ja ranteet.

Vapaaottelua, melkein yhtä hulvatonta kuin kuvassa

>>8762
Niin on. Olen hölkänny juoksumatolla vähän alle tuon ja todellakin hyvä.

Tässä: >>8753

Vedin nuo sykearvot ja matkat hatustani. Kokemuksesta väitän, että nuo arvot osuvat aika nappiin normaalikuntoisella aikuisella. 5 km, aikaa 40 min ja sykkeet väliltä 140 - 150 on oikein mainio PERUSKUNTO lenkki ja väitän, että tuohon haarukkaan myös tässä langassa ulisseet nyymit mahtuvat.

Lisäksi olen 100% varma, että tässä langassa huudelleilla ei ole mitään käsitystä siitä omasta syketasosta ja välttämättä ne matkatkaan ei ole niin tarkkoja.


Lisäksi: Haistakaa vittu. Alkuperäisen postaukseni tarkoitus oli tarkoitus vastata ap:n kysymykseen polttaako 12 min vitun kovalla sykkeellä enemmän rasvaa kuin pidempi lenkki kohtalaisella sykkeellä. Ja te urpot tulette ulisemaan miten jaksatte juosta paljon kovempaa. Vähän sama asia kuin joku esittelisi ohjelmaa jossa tekee 3x10x90 penkkiä ja menisin siihen itse huutelemaan "LOL MÄ JAKSAN TEHÄ YKKÖSEN 120, KUIN HEIKKO VOIT OLLA!!!"

Tarkoitus ei ollut niinkään sanoa etteikö HIIT -harjoittelulla olisi paikkansa anaerobisessa harjoittelussa, vaan että intervallitreenaamiseen ladataan täysin kohtuuttomia odotuksia rasvanpolton suhteen. Itselläni on ollut ohjelmassa mukana sekä hiittiä, että complexeja.

>>8778
hyvä että tämänkin tyyppiset ihmiset käyvät valoittamassa totuutta.

KYOKUSHIN

>>8772
ÄIJÄ!

Hapkido.

Parin tunnin päästä salille. Tarkoituksena olisi vetää 5x170kg pysäytyksillä. Viime viikolla sain juuri ja juuri 5x165kg. Kuinka psyykkaan itseni tuohon suoritukseen?

>>8764
Keskitä Ki:si oikein, ajattele vatsachakraasi, koska mave on lantion eteenpäin työntämistä.

>>8764
Ite juon aina alle pari ES, sitte haistelen ammoniakkia ja pyydän jotain salilla olevaa muijaa läpsimään naamaan.

Itsehän tilasin ensikertalaisena tämän; http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/proteiinit/whey-80

Mitä mieltä anonit on? Olen käynyt salilla aktiivisesti vasta kaksi kuukautta, keskimäärin kolmesta neljään kertaan viikossa. Kehitystä on tapahtunut ja rauta on alkanut liikkumaan alkutilanteeseen verrattuna todella hyvin.

>>8747
hyvä valinta
keep going

>>8748

Kiitos. Salin jälkeen tulee vain niin hyvä olo, että egoboostaus on alkanut tuntumaan toissijaiselta. Tosin onhan se ilahduttavaa huomata, että hauiksen ympärille alkaa muodostua jo hieman näkyvääkin lihasta ja vatsalihaksetkin alkavat hieman paistaa pienehkön rasvakerroksen alta.